آخر

وصفات ضد حب الشباب


غالبًا ما يكون تغيير نظامك الغذائي كافٍ لمكافحة الأمراض السيئة!

الأرز هو أيضا جيدة جدا للتصلب

واحدة من "الأمراض الشعبية" في عصرنا هو الإمساك. بالنسبة لطبيبك ، من أفضل الحلول الانتباه إلى نظامك الغذائي. نود أن نضيف بعض الأفكار إلى هذا.

ما لا؟

عندما نفكر في وجباتنا اليومية ، علينا أن نعترف أنه في كثير من الأحيان لا نتخذ قرارًا مستنيرًا بشأن ما نأكله ، ولكننا نختار وفقًا لمزاجنا الحالي. يمكن أن يحدث أن تسبب لنا عن غير قصد الضيق من جانبنا. من المعروف جيدًا أن الإمساك يمكن أن يكون ناتجًا عن جميع الأطعمة التي تحتوي على طعام ، ومختلف الأطعمة السريعة ، ولكن يمكن أيضًا أن يكون سبب الدهون الزائدة وانخفاض تناول الألياف. تجنب أيضًا تناول الأطعمة البطيئة مثل الكاكاو والشوكولاتة ، فضلاً عن منتجات الدقيق اللذيذة.

طلبات الاستعلام

على الرغم من أن الألياف لها قيمة غذائية ضئيلة أو معدومة ، إلا أنها تلعب دورًا مهمًا في عملية هضم الجسم. جميع الأطعمة تحتوي على الألياف ، ولكن بعضها أكثر من غيرها. مصادرنا الرئيسية للألياف هي الحبوب والخضروات والفواكه والبذور والبقوليات. هناك أيضًا نوعان من الألياف: قديم وغير قابل للذوبان. يلعب كلاهما دورًا مهمًا في عملية الهضم. فالألياف غير القابلة للذوبان تمر عبر أجسامنا ، حيث تعمل كنوع من فرك الفرشاة ، لأنها مكشوفة وتحملها الزائدة. يشمل الأرز ، والفضلات ، والفراولة وخبز القمح الكامل. من المهم أن نلاحظ هنا أن معظم الألياف توجد في الخارج من الحبوب في الحبوب ، والتي يتم إزالتها أثناء التكرير. لذلك ، لا ينصح بتناول الأطعمة المصنوعة من الطحين المكرر. الأطعمة من المجموعة الأخرى ، التي تحتوي على ألياف قابلة للذوبان ، تمتص الماء مثل الإسفنج وتساعد في التخلص من المشاكل. يتم تضمين الشوفان والشوفان والخبز الأسود والبقول ومعظم الفواكه والخضروات هنا. بالطبع ، هناك الأطعمة التي تحتوي على ألياف مختلطة ، أي الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان: على سبيل المثال ، الفواكه المجففة أو النخالة أو الحبوب أو جلود التفاح.

Szйkrekedйs؟ يجب أن يكون هذا في مزرعتك!

بالطبع ، كل شخص لديه ذوق ، لكننا نريد أن نقدم لك بعض الأفكار حول ما يجب البحث عنه إذا كنت تريد تجنب الأعراض غير السارة للإمساك. إليك فكرة جيدة لقائمة الإفطار:
  • عصائر الفاكهة والخضروات
  • دقيق الشوفان التفاح
  • الخبز البني
  • زبادي فواكه محضر بدون سكر
  • صنع نخالة القمح
  • الحبوب المصنوعة من الدقيق الكامل أو الدقيق الكامل
  • الفواكه الطازجة
  • فاكهي ، خالية من السكر الكركم
  • الفاكهة ويهز
  • بسكويت كوربوفيت
  • mьzli
  • طماطم
  • أرز أو نفخة
  • rozskenyйr
  • وردي وهش Abonett
  • خبز العجين المخمر
  • خيار
  • نخالة الشوفان مع الحليب أو اللبن
  • zцldpaprika
بالنسبة لقوائم din والمساء نوصي بما يلي:
  • أي نوع من أكلة
  • zцldsйgleves
  • شرائح اللحم (الفاصوليا والبروكلي والفاصوليا الخضراء)
  • الأرز البني المطبوخ
  • karalбbй
  • قرنبيط
  • kelkбposzta
  • عدسة
  • Patissons
  • zцldborsу
  • دقيق جاف مصنوع من دقيق القمح الكامل
  • كوسة
فيما يلي عينة من بعض الوصفات الغنية بالألياف لمساعدتك في الحفاظ على صحتك:ميوسلي الصدأ - لتناول الافطارنضيف 1 إلى:
  • 3 ملاعق طعام من دقيق الشوفان
  • 1 ملعقة كبيرة نخالة القمح
  • 1 المخاوي بذر الكتان
  • 4 حبات من الخوخ
  • 2 حبة من المشمش المجفف
  • 1 حبة فواكه طازجة (تفاح ، كمثرى ، فراولة ، أناناس ، عنبية)
Elkйszнtйse: خطر أصدقائك ومن ثم وضعها في وعاء. يرش مع الكفير وملعقة لتناول الافطار! سلطة وشاح وردي سماوي التقينا 4 أشخاص:
  • 6 الاغتصاب الأصفر الجميل
  • 3 عناقيد من البقدونس
  • 1 ملعقة طعام زيت زيتون
  • 10 كجم من الفلفل الطري
  • 1 مراقبة الطيور العلامة التجارية
  • سو ، فلفل ، ليمون
Elkйszнtйse: تنظيف مزقت وقطع لهم على طول. ضعه على شبكة الشواء أو أسفل شبكة الشواية. اخبزها إلى نصفين وتبرد قدر الإمكان ، وسحق الباقي. قطع البقدونس ناعما جدا ، وتحضير عصير الطيور والفلفل. قم بخلط الخلاط معًا ، ثم رش زيت الزيتون وعصير الليمون والقلي والفلفل. أضعاف ذبابة إلى النهاية. مثالي لطبق جانبي أو غداء خفيف!كعكة الشوفان بالفواكهHozzбvalуk:
  • 15 كجم فواكه طازجة (عنبية ، فراولة ، خوخ)
  • 20 كجم
  • 2 ملعقة كبيرة كريما حامضة
  • 15 كيلو جرام من دقيق الشوفان
  • 15 جرام من دقيق الشوفان
  • 2 ملعقة كبيرة عسل
  • اثنين من القرصان من سرج بيكربونات
  • القليل من الماء
  • قرصة لك
Elkйszнtйse: حدد شكل الفرن مع رقائق الألومنيوم. يُمزج دقيق الشوفان ودقيق الشوفان مع الملح وصودا الخبز والعسل والماء. يُطهى على نار خفيفة ثم يُطهى على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة. في غضون ذلك ، تخلط الكريما مع الكريما الحامضة. استخدم هذا لف الكوب ثم ملئه بالفواكه الطازجة. مقالات ذات صلة في هذا الموضوع:


فيديو: 8 طرق بسيطة منزلية للتخلص من حب الشباب وأثاره (ديسمبر 2021).