توصيات

11 نصائح للحصول على الأذى

11 نصائح للحصول على الأذى



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

هناك العديد من الأسباب الحادة والمزمنة للألم والإصابة والتآكل في الغضروف. يقدم Zoltán Páll ، أحد جرح Buda Pain Center ، وأخصائي الصدمات ، وطبيب رياضي ، عددًا من النصائح المفيدة لعلاج الألم ومنعه.

11 نصائح للحصول على الأذى

إليك النصائح الأكثر فائدة.

1. لا تسترخي كثيرًا!

الكثير من الراحة يمكن أن تضعف عضلاتك ، والتي يمكن أن تزيد من ألمك. لذلك ، من الجدير بالتأكيد اتباع برنامج تمارين تم وضعه من قبل طبيبك و / أو أخصائي العلاج الطبيعي. وبهذه الطريقة ، يمكننا أن نحفظ أنفسنا آمنين ، حتى بطريقة صحية.

2. ممارسة القلب وممارسة بناء العضلات كذلك!

تمرين القلب والأوعية الدموية يقوي العضلات حول الخصر ويحافظ على المرونة وكذلك تمارين تقوية العضلات وتمتدها. يمكن أن يكون كل من المشي ، والترهل ، والتمارين الرياضية المائية ، والتدريب الإهليلجي ، مدربين في أمراض القلب - وهذا مفيد أيضًا لعملك. يجب أن يستشير طبيب مؤهل تمارين تقوية العضلات ، ويوصى بمعظم التمارين المحددة لتقوية العضلات المحيطة بالركبة ، ويمكنها في حد ذاتها تحسين الحالة بشكل ملحوظ.

3. لا تفرط في عملك!

هناك أشكال معينة من التمارين والتمارين التي تشكل عبئًا هائلاً على العمل ، مثل الركض على أرض صلبة أو القفز أو القفز في الألعاب الرياضية أو الكيك بوكسينغ. على سبيل المثال ، في حالة الألم الحاد ، يجب أن تشمل تمارين بناء العضلات رفع الأثقال ، مما قد يضر بصحة الركبة ، خاصة إذا لم يتم ذلك بشكل صحيح.

4. تقليل خطر السقوط!

قد يتسبب المطر غير المستقر أو غير المستقر في هطول الأمطار ، مما قد يؤدي إلى زيادة تدهور الحالة. لذلك ، في حالة وجود مشاكل مع الحقل ، تأكد من منع أي هطول الأمطار. نحاول أن نبقى صافرين في جميع الأوقات ، ونستخدم الحاجز عند الصعود ، وعند الصعود عالياً ، صعود السلم أو الصدمة. لا يمكنك فقط فقدان الجري ، فهناك العديد من الحوادث في المنزل ، أبسط الأنشطة.

5. في حالة سفك ، الجليد ، الجرف!

إذا كنت تشعر بألم بسبب قلة الكدمات ، فإن أهم ما عليك فعله في المنزل هو الاسترخاء مع قدميك ، باستخدام الثلج والربط الضاغط.

6. هيا نلعب مع درجة الحرارة!

في غضون 48-72 ساعة بعد الذبح ، يعتبر الآيس كريم جديراً بالاهتمام ، حتى في شكل فلفل مجمّد ملفوف في الديك الرومي. يوصى باستخدام برودة 15-20 دقيقة 3-4 مرات في اليوم. بعد هذا ، ومع ذلك ، قد نحاول التدفئة ، ووضع حمام ساخن أو الديك الرومي الدافئ لمدة 10-20 دقيقة.

7. التعامل مع وزننا!

من المهم أن تعرف أن كونك ضغطًا أو ضغطًا كبيرًا على الأعمال أمر يستحق النظر فيه في حالة التقادم. ليست هناك حاجة للهدف من أجل إنقاص الوزن بشكل كبير ، حيث أن التغيير البسيط يمكن أن يجعل المؤسسة والأعمال أسهل بكثير.

8. لا تستخدم قضبان!

إذا كنت في حاجة إلى الحزن أو الألم ، استخدم الجنس البشري أو العصا ، حتى بشكل مؤقت. هذا يضع عبئا ثقيلا على العمل.

9. اختيار الأحذية المناسبة!

النعال الداخلية المبطنة يمكن أن تقلل من الضغط على ركبتك ، وحتى النعال الخاصة المصممة حسب الطلب يمكن أن تستخدم أيضًا للمشاكل الرياضية. يجدر الاتصال بمتخصص لهذا الطلب.

10. اختبار موجة الصدمة!

موجات مصطنعة ، أي ، موجات الصدمة ، فعالة. بعد كل شيء ، يمكن للموجة اختراق سطح الجل ، وإطلاق آليات الدفاع عن النفس في الجسم ، وإطلاق محفزات ، وتفعيل الدورة الدموية والتمثيل الغذائي. نتيجة لذلك ، لا يقلل المعالجون الألم فحسب ، بل يزيلون السبب الحقيقي عن طريق تجديد الأنسجة المكسورة تدريجياً.

11. اختيار الطب الحديث!

- إذا كنت لا تعاني من حالة بسيطة وسريعة التحسن ، يجب عليك استشارة أخصائي بالتأكيد ، لأن التآكل الغضروفي يمكن أن يسبب ألمًا شديدًا لا "يشفي" بمفرده. في حالة تآكل الغضاريف ، يمكن أن تكون مساعدة كبيرة لحقن حمض الهيالورونيك والعلاج بالحقن بالكولاجين الطبي وحقن إعادة تنشيط الغضاريف. في وقت لاحق ، نقوم بحقن بلازما الدم الغنية بالصفائح الدموية في الأعمال. هذا الإجراء الحديث والمبتكر لا يتطلب سوى الحد الأدنى من التدخل الطبي د. بولت زولتان، Buda Pain Center Wound ، الصدمات ، أخصائي الرياضة. الصفائح الدموية ، أو الصفائح الدموية ، تحتوي على عوامل نمو تعزز تكوين خلايا الغضاريف الناعمة والغضاريف المرنة. بالإضافة إلى ذلك ، يقلل تأثير العلاج من موت خلايا الغضاريف ويؤدي إلى إبطاء إنتاج المواد الالتهابية التي تسبب تدمير الغضاريف. فائدة إضافية للعلاج لتجديد الغضروف في ارتداء الغضاريف خفيفة إلى معتدلة هي أنه يمكن أن يخفف أيضًا من تخفيف الألم الطبيعي عن طريق تقليل الالتهاب في الغضروف.