توصيات

لذلك قم بإعداد جسمك للحمل

لذلك قم بإعداد جسمك للحمل



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

عند التفكير في الرعاية الأسرية ، فمن المؤكد أنك ستعطي أفضل مبتدئين لطفلك حديث الولادة. ومن الواضح أن هذا عندما تكون بصحة جيدة قدر الإمكان عندما تكونين حاملاً ، إليك خمس نصائح للحصول على جسدك حامل!

لذلك تعد جسمك للحمل

1. اذهب إلى طبيب منزلك!

إنها لفكرة جيدة أن تزور طبيبك قبل البدء بمشروعات طفلك. خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل صحية لفترة أطول ، على سبيل المثال. الربو وارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري. كما أنه يستحق كل هذا العناء ellenхrizniلضمان حصولك على جميع التطعيمات اللازمة ، لأن بعض الأمراض تزيد من خطر الإجهاض والعيوب الخلقية. مثل عدوى الحماق أو الالتهاب الكبدي أو الالتهاب الكبدي ب ، إذا كنت تشعر بالقلق من الأمراض المنقولة جنسياً ، فيجب فحصها قبل الحمل. يمكنك أيضًا مناقشة مع طبيبك حول الحمل (في حالات أخرى ، إزالة المهبل ، وما إلى ذلك) والمقدار الذي تتوقع أن يتم به إزالة الهرمونات بالكامل من جسمك.

2. تناول فيتامين حامل!

ال الأكل الصحي بالإضافة إلى ذلك ، هناك حاجة أيضًا إلى المكملات الغذائية الخاصة. يُنصح ببدء العلاج بحمض الفوليك الذي تختاره عندما تتوقف عن أخذ طفلك والاستمرار في تناوله حتى الأسبوع الثاني عشر من الحمل. 400 ميكروغرام من حمض الفوليك في اليوم هو الكمية الموصى بها ، ولكن إذا كنت تعاني من مرض السكري ، أو إذا كان لديك طفل مصاب بعمود فقري مفتوح ، فقد تحتاج أيضًا إلى جرعة أعلى. لأن دماغ الطفل والجهاز العصبي. يمكن أن تؤدي المستويات المنخفضة من حمض الفوليك إلى اضطراب الأعصاب ، والذي يصل مباشرة إلى العمود الفقري المفتوح. بالإضافة إلى ذلك ، يجب الانتباه بشكل خاص إلى تناول الكالسيوم والحديد. إذا كنت ترغب في تناول الفيتامينات المتعددة ، فاختر واحدة مصممة خصيصًا لهذه الفترة. الفيتامينات الحمل! الفيتامينات العامة يمكن أن تحتوي على الكثير من فيتامين أ ، والتي يمكن أن يكون لها تأثير الجنين!

3. الحصول على الشكل!

هل أنت هزيل للغاية أو زيادة الوزن؟ لسوء الحظ ، لا يحبذ أي منهما الخصوبة ، ويزيد كلاهما من فرصة الإصابة بمضاعفات أثناء الحمل. مؤشر كتلة الجسم مفهرسة 30 أو أكثر ، حاول التخلص من بعض الوزن الزائد قبل الرضيع. اخترت شكلاً من أشكال التمارين التي تستمتع بها على المدى الطويل ، بحيث تصبح لائقًا قدر الإمكان عند الاستيلاء على تمرين صغير ، وممارسة الطفل أقل صعوبة من التحدي البدني. الدورة الشهرية الخاصة بك هي أيضا غير متوقعة. وإذا فاتتك الأيام الحمراء ، فهذا يعني أنك ربما لا تبيض في كل دورة ، وسيكون من الصعب عليك الحمل. مؤشر كتلة الجسم السليم يتراوح بين 19 و 25 - حاول استهداف هذا.

4. الاسترخاء والاسترخاء!

إذا كنت تتعامل مع زوجك لفترة من الوقت ، فمن الطبيعي أن تتحدث قليلاً عن ذلك. نعلم أنه من السهل إخبارك بعدم القيام بذلك ، ولكن الحقيقة هي أن التوتر والأرق يسببان عدم إنتاجية. لهذا السبب من المهم ذلك الاسترخاء بقدر ما تستطيععلى الرغم من أن الإجهاد بحد ذاته لا يسبب العقم ، إلا أنه يرتبط بالسلوكيات التي يمكن أن تؤثر على فشل الحمل ، مثل التراجع أو الأكل (أو الخسارة) وفقدان الوزن. حاول مناقشة مخاوفك / مخاوفك مع صديق جيد. يمكن الاستماع إلى الموسيقى أو التأمل استرخاء يساعد كثيرا.

5. إصلاح طريقك في الحياة!

الكحول والتدخين أثناء الحمل يمكن أن تكون ضارة لتطوير الجنين ، من المعروف جيدا. لكن هل سمعت أن هذه يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على خصوبتك؟ "بحثت كلية جونز هوبكنز الطبية عن 124 مؤشرًا لخصوبة المرأة. بالنسبة للنساء اللائي شربن الكحول مرة واحدة في الأسبوع ، كان هذا المعدل 11 ٪ ، بينما بالنسبة لأولئك الذين لم يشربوا على الإطلاق ، كان 18 ٪. بالنسبة للمدخنين ، تبلغ هذه النسبة 6٪ مقارنة بـ 17٪ لغير المدخنين ، وأفضل ما يمكنك فعله للتوقف عن التدخين وشرب الكحول أثناء فترة التخطيط هو توقفهم عن النمو العيوب الخلقية. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون من الأسهل بالنسبة لك الحفاظ على نمط حياة صحي عندما يكون لديك طفل.مقالات ذات صلة في الحمل الحمل:
  • ماذا تفعل لحمض الفوليك؟
  • تريد طفل؟ املأ تخزين الفيتامينات أولاً
  • أكثر 10 أسئلة شائعة حول فيتامينات الحمل


فيديو: سلسلة معلومات عن الحمل الأسبوع الأول من الحملHD (أغسطس 2022).