معلومات مفيدة

الاسترخاء ، أصبح الإفراج عن النوم أكثر صعوبة مع تقدم العمر


بالنسبة لكثير من الناس ، تغير سنوات النوم أنماط نومهم ، وهذا أمر طبيعي تمامًا ، لكن وفقًا لدراسة حديثة أجرتها جامعة بيركلي ، يمكن لبعض كبار السن أن يفقدوا نومهم بسبب نوم عميق ومريح.

الاسترخاء ، أصبح الإفراج عن النوم أكثر صعوبة مع تقدم العمر

وهذا يمكن أن يكون لها عواقب صحية طويلة الأجل ، برايس ماندرمن المعروف جيدًا في العلوم الطبية أن بعض الأمراض والعلاج الدوائي يمكن أن يؤدي إلى أعراض جانبية أو أعراض لاضطرابات النوم ، ولكن يبدو أن هذه العملية قد انعكست. يمكن أن يسهم انقطاع النوم المتقطع في بعض الأمراض ، مثل الاكتئاب والخرف. وفقًا للخبراء ، هناك علاقة في اتجاهين بين الخرف واضطرابات النوم ، حيث يمكن أن يؤدي الخرف غالبًا إلى اضطرابات النوم ، كما أن النوم المتقطع يمكن أن يؤدي إلى تسريع ضعف الذاكرة الخاص بالخرف والانحدار العقلي. "وفقًا لبعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات ، يساعد إطلاق النوم الدماغ على" تطهير "البيتا أميلويد الأبيض الذي يتراكم في المخ في صورة لوحة لدى مرضى الخرف. جو وينر، أخصائي آخر في الجامعة ، وبالنسبة لعادات النوم لكبار السن ، وقت النوم المبكر وقيلولة الصباح الباكر السمة. في المتوسط ​​، ينامون أقل قليلاً مما كانوا عليه عندما كانوا أصغر سناً ، لكن هذه ليست بالضرورة مشكلة. وفقا للخبراء في هذا الموضوع ، فإن نوعية النوم أهم بكثير من طول النوم. ليست هناك حاجة لتخويف أي شخص على الفور إذا كنت نائماً واستراحات النوم في الحمام ، ومع ذلك ، من المهم أن تجعل الجميع يدركون أن النوم المريح له تأثير كبير على صحتنالذلك إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، فمن المفيد فحصها وعلاجها في سن مبكرة إذا كنت ترغب في قضاء سنواتك الأكبر في أفضل صحة ممكنة.
- تجد المرأة صعوبة في النوم بسبب زيادة التمارين
- كيف ننام ، وكم ننام؟


فيديو: EP 10 មយចថច. Mị Nguyệt Truyện. The Legend of Mi Yue. 芈月传. ミユエの伝説. 미유에 전설. หมเยย จอมนางเหนอมงกร (شهر اكتوبر 2021).