إجابات على الأسئلة

قواعد حمية طعام الأطفال


عند تناول الطفل ، ينبغي أن تؤخذ مبادئ الأكل الصحي على محمل الجد أكثر من المعتاد. بهذه الطريقة ، لا يوجد وزن زائد ، ويمكن تجنب الكثير من المشاكل الصحية.

بشكل استثنائي ، يتطلب طاقة 300 كيلو سعرة حرارية أكثر من السابق التجربة هي أن الأمهات الحوامل ذوات الوزن الطبيعي لا يحتاجن إلى زيادة الوزن قبل الحمل. Manapsбg زيادة الوزن من 10-12 جنيه تعتبر صحية، ولكن الاختلافات الفردية يمكن أن تكون كبيرة. هناك ثلاثة أشياء أساسية يجب وضعها في الاعتبار أثناء الوجبة:1. جعل المزيد من طعامك جزءًا من نظامك الغذائي (أي أن تكون أكثر تنوعًا) ؛
2. حمية الألياف الغذائية لمواجهة تباطؤ الهضم ومنع الإمساك.
3. ممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على اللياقة البدنية الجيدة وممارسة الرياضة ، والتي تفيد أيضا الجنين.

ما أهمية اتباع نظام غذائي صحي أثناء الحمل؟

لأن الجنين مهم meghatбrozуja jцvхbeli egйszsйgйnek، javнtja وegйszsйgйt الأم، erхnlйtйt المادية йs egyensъlyбt الروحية، segнt elkerьlni وszйkrekedйst، والبواسير، felkйszнti جسم szoptatбsбra الطفل، йs elegendх energiбt biztosнt تحت йdesanyбnak йs babбjбnak.A terhessйg وقت fejlхdх الجنين الأم والأم يأكلونه من خلال الحبل. لذلك ، فالأمر متروك تمامًا للأم لإطعامها ، وما هي نوعية التغذية والتغذية التي سيحصل عليها الطفل المتنامي ، وكيف يمكنهم تحديث أجسامهم.

ما هو التغذية الجيدة؟

لقد عرفنا ذلك عليك أن تأكل بدلا من شخصين. هذه ليست الكمية ، ولكن الجودة هي المهم ، من المهم أن نبدأ عدة مرات في اليوم (خمس مرات ست مرات) ، وربما بكميات صغيرة. الإفطار ذو أهمية خاصة. نظرًا لأن الوجبة الأولى من اليوم يتبعها اثني عشر ساعة كبيرة من الصيام في البول ، فإن مستوى طاقة الجسم منخفض ، لذلك من الضروري تناول وجبة إفطار كافية للأم الحامل لممارسة التمرينات المتزايدة. يرتبط الإفطار المفقود بزيادة خطر الإصابة بالسمنة ، حيث تزداد الأطعمة الغنية بالدهون في وقت لاحق من اليوم. نادراً ما يتم تناول العناصر الغذائية الأساسية المفقودة في وجبة الإفطار للحصول على وجبات إضافية ، ويمكن إنقاذها في أي وقت في جيل الشباب. ومع ذلك ، هناك مجموعة واسعة من الوجبات السريعة المطبوخة التي تناسب نمط الحياة هذا: حبوب الإفطار ، الموزلي ، منتجات الألبان ، الفواكه والخبز. Tнzуraira اللبن، gyьmцlcs والبسكويت الصغيرة، مشوي ebйdre sьlt hъs fйlkйsz zцld kцrettel، وكان مساء уrбkban kenyйr على kцnnyы egytбlйtel، diйtбzбs tojбs.A szйlsхsйges تحت terhessйg йs elйgtelen، hiбnyos tбplбlkozбs أيضا бrthat الجنين قد يسبب الارتباك في vйrkeringйsйben، التي يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب والسكري في مرحلة البلوغ. أطفال الأطفال الجياع هم أيضا أكثر عرضة للسمنة.

يجب أن تكون الحياة الصحية أولوية أثناء الحمل


  • النمو البدني أثناء الحمل
  • 12 نقطة لملابس الأطفال


فيديو: 9 نصائح من العلماء لإنقاص الوزن دون اتباع حمية غذائية صارمة (سبتمبر 2021).